Упражнения в рамках подготовки к новому футбольному сезону

 Для того, чтобы вернуться в форму перед началом нового сезона, вы должны позаботиться о комплексной подготовке организма, так что вы будете готовы в течение 90 минут выдержать интенсивные физические упражнения во время матча.
Общая подготовка всесторонне развивает тело и очень часто используется не только игроками, но и спортсменами и людьми, которые участвуют в силовых видах спорта. Футболисты должны обратить внимание на комплекс упражнений, которые помогут увеличить силу, выносливость, прыжки и улучшат технику.
Силовые тренировки
Футбол — это спорт, который требует силы игрока, которому лучше всего тренироваться в тренажерном зале. Но есть упражнения , которые могут быть успешно выполнены у себя дома или на открытом воздухе. При правильной подготовке и долгосрочной перспективе получите лучшее ускорение, прыжки и удары мячом на поле. Самыми известными упражнениями, укрепляющими мышцы ног, являются приседания. Выполнять их можно разными способами — на одной ноге, с широко расставленными ногами, используя гантели или штанги. Идеальное упражнение усиливает нижние поясничные и подколенные сухожилия бедра. Делать их необходимо регулярно, вы можете значительно увеличить ускорение.
Упражнения
Прыжки очень важны в футболе. Они состоит из силы, скорости и ловкости. Футболист в игре использует силу отражения удара. Они делают прыжки вместе с другими упражнениями со скакалкой.
Силовые тренировки
Чем выше аэробные способности игрока, тем больше километров он может бежать на поле во время матча. Футбол требует высокой прочности, а лучшим методом обучения является утомляемость тела до определенной степени. Этот метод активирует адаптивные механизмы и повышает общую эффективность мышц. Развитию силы могут помочь гонки на расстоянии 10-15 километров. Другой формой физических упражнений является ходьба или бег, ориентация на пересеченной местности, а также игры с участием автоспорта различной интенсивности, бег трусцой, и применение переменных, характеризующихся изменением интенсивности, усилий во время тренировки.
Соответствующая технология
Перед началом футбольного сезона вы должны поработать над техникой. Во время матча при ударе мяча каждый миллиметр на счету, так что вы должны быть в состоянии адекватно контролировать мяч. Техника в футболе состоит из многих элементов: удара по мячу, бега, дриблинга, принятия мяча, финтов, а также техники вратаря. Вы можете применить жонглирование, потому что эта технология улучшает и помогает лучше контролировать мяч. Упражнения тренируют удержание мяча от земли с ног, головы, бедра, груди и плечей. Подготовительный период перед началом футбольного сезона является чрезвычайно важным и является основой для будущего успеха. Тем не менее, в вашей способности расти с каждым днем, вы должны также позаботиться о правильной диете, восстановлении мышц и обеспечить организму все необходимые витамины.

Комментарии запрещены.